Alquiler, luz, comida, transporte y seguro médico, ciudad por ciudad y con fuentes oficiales de 2026. Sin adornos y sin promesas: lo que de verdad vas a pagar cada mes, y lo que necesitas para arrancar el primer día.
Por Suelen Miranda · Product Owner de Aterriza España · brasileña en España
Actualizado en julio de 2026
Es la primera pregunta de quien piensa en mudarse a España, y la que peor responde internet: cifras sueltas, sin fecha y copiadas de un blog a otro. Aquí lo hacemos al revés. Cada número de este artículo sale de una fuente oficial — el INE, el Boletín Oficial del Estado, Eurostat, la CNMC o los índices de alquiler de idealista y Fotocasa — y lleva su año al lado. Donde un dato no se puede afirmar con seguridad, lo decimos y damos un rango. Preferimos ser honestos a ser precisos de mentira.
La respuesta corta, para que no tengas que bajar hasta el final:
Ahora el desglose, partida por partida.
El alquiler es el mayor gasto de cualquier presupuesto en España y el que más varía de una ciudad a otra — y de un barrio a otro dentro de la misma ciudad. También es donde se juega la mayor diferencia entre vivir en la capital o en la costa mediterránea, y por eso conviene mirarlo con cuidado.
En junio de 2026, el precio medio de alquiler en España marcó máximos históricos: 15,3 €/m² al mes, un 4,2% más que un año antes, según el índice de idealista. Pero esa media nacional esconde diferencias enormes, y aquí está la clave para quien llega de fuera: la vida asequible en España no está en las grandes capitales, sino en decenas de ciudades medianas y pueblos repartidos por el Levante, el interior de Aragón y Murcia y el norte. Estos son los precios de oferta:
| Ciudad | €/m² | Alquiler medio |
|---|---|---|
| Levante / costa mediterránea | ||
| Valência | 16,7 € | ~1.500 € |
| Alicante | ~13 € | ~1.320 € |
| Tarragona | ~12 € | ~1.090 € |
| Elche | ~10 € | ~1.040 € |
| Interior — Aragón y Murcia | ||
| Zaragoza | ~12 € | ~1.120 € |
| Múrcia | ~10 € | ~1.010 € |
| Norte e interior norte | ||
| Valladolid | ~10 € | ~970 € |
| Salamanca | ~11 € | ~1.010 € |
| Oviedo | ~12 € | ~990 € |
| Gijón | ~13 € | ~960 € |
| Las grandes capitales (para comparar) | ||
| Madri | 23,7 € | ~1.760 € |
| Barcelona | 23,0 € | ~1.750 € |
Fuente: idealista (€/m², informe de alquiler de junio 2026) y Fotocasa (alquiler medio por vivienda, junio 2026). Son precios de oferta (lo que se pide en el anuncio), que suelen estar por encima del precio de contrato firmado.
La primera conclusión, con número: fuera de Madrid y Barcelona, el alquiler es entre un 30% y un 40% más barato por metro cuadrado. Y no hablamos solo de tres ciudades: Valencia, Alicante y Tarragona son la puerta de entrada más conocida, pero la demanda real de quien llega — brasileños incluidos — se reparte cada vez más hacia ciudades medianas como Zaragoza, Murcia, Valladolid o Salamanca, hacia el norte (Oviedo, Gijón) y hacia los pueblos del cinturón de Alicante (Elche, Elda, Villena, Aspe, Crevillente), donde por el mismo dinero se vive con más espacio y menos competencia por cada piso.
Los índices de idealista y Fotocasa miden lo que los propietarios piden en los anuncios, no lo que finalmente se firma. El precio real de cierre suele ser bastante más bajo. Un ejemplo con dato oficial: en Zaragoza, mientras el precio de oferta ronda los 12 €/m², el Sistema Estatal de Referencia del Precio del Alquiler (SERPAVI), del Ministerio de Vivienda, sitúa la mediana de los contratos reales en 7,72 €/m². La diferencia es enorme, y juega a tu favor si sabes negociar y presentar un buen expediente.
Y ahí aparece la segunda dificultad, que las cifras no cuentan: para quien llega de fuera, sin nómina española ni historial, el problema muchas veces no es el precio, sino conseguir que te alquilen. De eso hablamos en detalle en nuestra guía sobre cómo alquilar en España sin nómina.
Después del alquiler, los suministros son el segundo bloque fijo del mes. Varían con el tamaño de la vivienda, el número de personas y los hábitos, pero se pueden dar referencias sólidas de 2026:
| Suministro | Coste mensual orientativo |
|---|---|
| Electricidad | ~66 € |
| Gas (si la vivienda lo usa para calefacción) | ~40 – 75 € |
| Agua | ~18 – 30 € |
| Internet + móvil (paquete) | ~38 € |
Fuente: electricidad, informe del precio de la luz de la OCU (junio 2026); internet + móvil, Panel de Hogares de la CNMC (4º trimestre 2025); agua, Estadística del INE (coste unitario 1,92 €/m³) más cuota fija, muy variable por comunidad autónoma. El gas es un rango: muchos hogares en la costa mediterránea ni lo usan.
Sumando los básicos — luz, agua e internet — una persona sola en un piso pequeño suele moverse en torno a 100–160 € al mes; una familia en una vivienda mayor, entre 160 y 230 €. El gas eleva la cifra en invierno, pero en el clima del Mediterráneo su peso es mucho menor que en el interior o el norte.
Aquí hay una buena noticia para quien llega: España está alrededor de un 5% por debajo de la media de la Unión Europea en precios de alimentación, según Eurostat. Comer bien, con producto fresco de mercado, sigue siendo relativamente asequible comparado con buena parte de Europa.
¿Cuánto se gasta de verdad? El gasto medio de un hogar español en alimentos para casa fue de 449 € al mes en 2024, según la Encuesta de Presupuestos Familiares del INE. Pero esa cifra es de 2024, y los precios han subido desde entonces: el IPC de alimentos acumuló un +4,95% hasta mediados de 2026 (INE), lo que sitúa el gasto medio actual en torno a 471 € al mes por hogar — unos 188 € por persona.
El transporte público en España es bueno y barato para los estándares europeos, y en 2026 sigue habiendo descuentos sobre los abonos urbanos. El precio del abono mensual varía por ciudad:
| Ciudad | Abono mensual |
|---|---|
| Madri (zona A) | 32,70 € |
| Barcelona (1 zona) | 22,80 € |
| Valência (1 zona) | 21,00 € |
| Alicante (zona A) | 24,00 € |
Fuente: autoridades de transporte de cada ciudad (CRTM Madrid, ATM Barcelona, ATMV Valencia, TAM Alicante), con las bonificaciones de 2026 (Mitma). En la Comunidad Valenciana los descuentos están prorrogados hasta el 31 de diciembre de 2026, así que Valencia (21 €) y Alicante (24 €) mantienen el precio bonificado; sin bonificación serían 35 € y 40 €.
Para quien tenga coche: el combustible ronda los 1,52–1,54 €/litro (gasolina 95 y gasóleo, media nacional a inicios de julio de 2026, según el Boletín Petrolero de la UE). En ciudades como Valencia o Alicante, sin embargo, mucha gente vive perfectamente sin coche.
España tiene un sistema público de salud gratuito y de buena calidad. Una vez eres residente y estás dado de alta — por trabajo o por otra vía —, accedes a él con tu tarjeta sanitaria. Para quien no cotiza, existe el Convenio Especial: pagando una cuota mensual (60 € para menores de 65 años; 157 € a partir de esa edad) se accede a la sanidad pública tras un año de empadronamiento.
Hay un caso en el que el seguro privado no es opcional: los visados no lucrativo y de nómada digital exigen un seguro médico privado de cobertura completa y sin copagos. Una póliza válida para el visado cuesta habitualmente entre 95 y 100 € al mes para un adulto, y el precio depende mucho de la edad. Es un gasto que hay que meter en el presupuesto desde el primer día si tu vía de entrada es una de esas.
Hasta aquí hemos hablado del gasto del mes corriente. Pero la pregunta que de verdad importa cuando planeas la mudanza es otra: ¿cuánto dinero necesito reunido para aterrizar sin sustos? Porque el primer mes no pagas solo el alquiler: pagas la fianza (normalmente uno o dos meses), a veces un mes por adelantado, el seguro de impago si el propietario lo pide, y los primeros gastos de instalación. Esa suma inicial es la que descoloca a mucha gente.
Por eso preparamos una calculadora de coste de vida que hace ese cálculo real para tu caso — tu ciudad, el número de personas, el tipo de vivienda — y te dice tanto el gasto mensual como el dinero que necesitas tener reunido antes de embarcar. Es la forma honesta de responder a "¿me llega?" antes de dar el paso.
Juntando todas las partidas, así queda un mes tipo en una ciudad de coste medio como Valencia o Alicante (no Madrid ni Barcelona):
| Partida | Persona sola | Pareja | Familia (3-4) |
|---|---|---|---|
| Alquiler | 700-950 € | 850-1.100 € | 1.100-1.500 € |
| Suministros | 100-160 € | 130-190 € | 160-230 € |
| Alimentación | 180-250 € | 350-450 € | 500-650 € |
| Transporte | 21-33 € | 42-66 € | 60-100 € |
| Seguro médico (si el visado lo exige) | 60-100 € | 120-200 € | 200-350 € |
| Total orientativo | 1.100-1.500 € | 1.500-2.000 € | 2.000-2.800 € |
Insistimos: es una estimación de referencia con datos de 2026, no una promesa. Tu caso concreto puede quedar por encima o por debajo según la ciudad, el barrio y cómo vivas.
Para situar estas cifras: el salario mínimo en España en 2026 es de 1.221 € al mes en catorce pagas (17.094 € al año), según el Real Decreto que lo fija. Los umbrales de ingresos que piden los visados están ligados a estos indicadores — el no lucrativo pide acreditar unos 28.800 € anuales; el de nómada digital, unos 2.849 € al mes. La inflación general, por su parte, está en el 3,2% interanual (INE, 2026), ya lejos de los picos de años anteriores.
La cuenta exacta de tu caso
Estas cifras son el mapa. Tu presupuesto real depende de tu ciudad, tu familia y tu vía de entrada. En una consulta con nosotros hacemos ese cálculo contigo — y, si quieres, te ayudamos a tener la casa lista antes de aterrizar. Solicitar consulta →
En una ciudad de coste medio como Valencia o Alicante, entre 1.100 y 1.500 € al mes, incluyendo alquiler, suministros, comida, transporte y, si el visado lo exige, seguro médico. En Madrid o Barcelona hay que sumar sobre todo por el alquiler, un 30-40% más caro.
Muchas más de las que se piensa. Ciudades medianas como Murcia, Valladolid, Zaragoza o Elche tienen alquiler medio en torno a 1.000 €, muy por debajo de los ~1.750 € de Madrid o Barcelona. Y los pueblos del cinturón de Alicante (Elda, Villena, Aspe, Crevillente) o ciudades como Reus abaratan aún más el alquiler.
El gasto medio de un hogar ronda los 471 € al mes (INE, actualizado a 2026), unos 188 € por persona. Si compras sobre todo producto fresco, cuenta con algo más: frutas, verduras y carnes han subido por encima de la media.
Si tu vía de entrada es el visado no lucrativo o el de nómada digital, sí: exigen seguro privado completo sin copagos, unos 95-100 € al mes por adulto. Una vez residente y cotizando, accedes a la sanidad pública gratuita.
INE — IPC (mayo/junio 2026), Encuesta de Presupuestos Familiares 2024, Estadística del Agua 2022. · BOE — RD 126/2026 (SMI); RD 576/2013 (Convenio Especial). · idealista y Fotocasa — alquiler, junio 2026; SERPAVI — contrato real. · CNMC — telecom (Q4 2025). · OCU — luz (junio 2026) y supermercados (2025). · Eurostat — niveles de precios 2024. · Mitma — transporte 2026. · Ministerio de Sanidad — Convenio Especial. Datos actualizados en julio de 2026.